30 yaş sendromu, bireyin hayatının belli bir noktasında “yeterince başarılı olamadım”, “herkes ilerliyor, ben olduğum yerdeyim” gibi düşüncelerle içine düştüğü ruhsal bir çalkantıdır. Hayatın muhasebesinin yapıldığı bu dönem, yoğun kaygı, yönsüzlük ve duygusal çöküşle geçebilir.
Kariyer, evlilik ya da çocuk gibi “beklenen adımları” atamamış olma hissi
Kendini yaşıtlarıyla kıyaslama
Değersizlik ve başarısızlık duygusu
Amaçsızlık, boşluk hissi
Psikolog Arzu Demir, bu dönemde bireyin yaşam döngüsünü, kişisel değerlerini ve toplumsal beklentilerle kurduğu ilişkiyi ele alır. Terapide birey, kendi gerçekliğini kabul ederken, dışsal baskılardan özgürleşmeyi öğrenir.
Duygu odaklı terapi ve şema çalışmaları
Bireysel hedeflerin belirlenmesi
İçsel çocukla bağlantı kurma
Kıyaslama ve yetersizlik hissiyle başa çıkma becerileri
30 yaş sendromu bir kriz değil, dönüşüm fırsatı olarak ele alındığında danışan yaşamına daha sağlam bir temelden devam edebilir.
Psikolog Arzu Demir 2025 © Tüm Hakları Saklıdır