Anksiyete Nedir?

Anksiyete, kişinin ortada somut bir tehdit olmasa da yoğun kaygı, huzursuzluk ve kontrol kaybı yaşaması durumudur. Genellikle geleceğe dair belirsizlikler, olumsuz senaryolar ya da başarısızlık korkuları anksiyeteyi tetikler. Uzun vadede beden sağlığını da etkileyen bu durum, günlük işlevselliği düşürür ve kişinin yaşam kalitesini zayıflatır.

Anksiyete Belirtileri Nelerdir?

• Sürekli kötü bir şey olacakmış gibi hissetmek

• Kas gerginliği, mide bulantısı, baş dönmesi

• Odaklanma güçlüğü

• Kalp çarpıntısı, nefes darlığı

• Sosyal ortamlardan kaçınma

Anksiyete Terapisi Nasıl İlerler?

Psikolog Arzu Demir, anksiyete tedavisinde bireyin kaygılarını tetikleyen düşünce ve alışkanlıkları birlikte inceleyerek duygusal dayanıklılığı artırmayı hedefler. Seanslar sürecinde danışan, zihinsel olarak kaygıyı tanımayı ve sağlıklı yollarla yönetmeyi öğrenir. Bilişsel Davranışçı Terapi başta olmak üzere çeşitli yaklaşımlar, kişinin düşünce-duygu-davranış döngüsünü dönüştürmesini sağlar.

Anksiyete Tedavisinde Uygulanan Yöntemler

• Kaygı yönetimi ve nefes teknikleri

• Gevşeme ve farkındalık çalışmaları

• Düşünce sorgulama ve yeniden yapılandırma

• Gerekirse yaşam tarzı değişikliklerine yönlendirme

Tedavi Süreci Ne Kadar Sürer?

Anksiyete terapisi kişiye özel planlandığı için süre değişkendir. Ancak çoğu birey, düzenli seanslarla birkaç ay içerisinde belirgin bir rahatlama yaşar. Psikolog Arzu Demir’in uyguladığı yapılandırılmış ve çözüm odaklı terapi modeli, danışanın süreci güvenle sürdürmesini sağlar.