Panik atak, aniden gelişen ve kişide yoğun fiziksel belirtilerle birlikte ölüm korkusu ya da kontrolü kaybetme hissi yaratan bir kaygı krizidir. Birkaç dakika içinde zirve yapan ataklar, kişi için oldukça yıpratıcı olabilir. Panik atak yaşayan bireyler, bu atakların tekrar etmesinden korkarak sosyal ortamlardan uzaklaşabilir.
Kalp çarpıntısı, terleme, nefes darlığı
Göğüs sıkışması, baş dönmesi
Kontrolü kaybetme ya da çıldırma korkusu
Ölüm korkusu
Uyuşma, karıncalanma hissi
Psikolog Arzu Demir, panik atak tedavisinde bilişsel davranışçı terapi ve beden odaklı teknikleri bir arada kullanır. Öncelikle panik atağa dair yanlış inançlar belirlenir, ardından danışanın bu belirtileri yorumlama biçimi dönüştürülür. Böylece atakların sıklığı ve şiddeti zamanla azalır.
Atağı tetikleyen düşünce kalıplarını tanımak
Nefes ve gevşeme tekniklerini öğrenmek
Vücudun verdiği sinyalleri doğru yorumlamak
Panik atak korkusunu azaltmak
Panik atak tedavisi, bireyin hem bedeniyle hem zihniyle yeniden sağlıklı bir bağ kurmasına yardımcı olur.
Psikolog Arzu Demir 2025 © Tüm Hakları Saklıdır